数据显示中男性的精子质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。要想孕育优质宝宝，就要从培养优质精子开始，另外，精子的活力一定程度上也显示出男性的健康程度。要想养出优质的精子，下面向你介绍十个有效的方法。

 

　　一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

 

　　二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

 

　　三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

 

　　四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

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　　五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

 

　　六、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

 

　　七、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

 

　　八、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

 

　　健康的精子对于男性的生养非常重要的，因为受孕的重要条件的就是男性的精子的活力！近年来，由于工作压力、不良生活习惯、饮食结构改变和环境变化等原因，我不孕不育的发病率已经达到15%~20%，而且每年正以数十万的速度递增，给这些家庭的和谐稳定带来许多负面影响。因此男性对于自身的健康一定要极为的看重，一旦发现疾病就应该及时的前往专业正规的男科医院就诊！

　　中山东方男科医院是一家专门为男性打造的医院，专为男性朋友解除疾病问题，专业值得信赖。高尚的医德医风、高水准的医疗技术和舒适贴心的就诊环境，为广大的群众提供了更专业、更安全、更放心的医疗服务。医院先进的治疗设备，专业的治疗技术，的男科专家，的护理服务，受到外界的一致好评！

 

　　中山东方男科医院拥有技术精湛，临床经验丰富的内资深男科专家队伍。每位专家都有自己独特的专攻方向，在各自研究领域有很深的造诣。潜心于各种男科疾病的临床研究，凭借深厚的理论知识结合多年临床实践，将中西医药物治疗、高科技物理治疗等方法融为一体，他们以精益求精的专业精神，以雄厚的医疗实力、的诊疗技术、优质的医疗质量等走上了一条良性发展的道路，以科技验证了实力、以技术打造了品牌。为男性健康保驾护航。
 

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　　2：际的高端男科诊疗技术：东方男科医院下属5大男性专业诊疗中心，拥有20余项际技术，解决男性健康问题。

 

　　3：内专业的男科专家团队：东方男科医院作为上海交通大学泌尿外科研究院成员单位，专家定期来院会诊，让中山男性在家门口就可享受上海专家亲诊。