长寿是每个人都想要拥有的，其实在平时生活中我们多注意养生，是可以做到的，男性朋友想要自己长寿较好从平时生活中就应该多注意，下文专家为您分析：男人想要长寿四大方法。

　　男性养生：男人想要长寿四大方法

　　1、不做单身汉

　　有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死，达40%.可见，未婚男性短命的几率是较高的。

　　2、该哭就哭

　　“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。【点击免费在线咨询专家】

　　3、多吃黄豆

　　黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

　　4、小口咀嚼

　　小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

　　男性朋友想要长寿的话，可以在平时生活中养成这样的习惯，如发现身体有什么问题，积极进行治疗，保持一个健康积极阳光的生活观。