男人在房事中一般而言是起着主导作用的，在日常生活中很多小习惯会影响男人的性能力。男人一旦出现不行的情况，对于心理和生理都会造成很大的伤害。

　　男人勃起不坚的原因有哪些?

　　1、内裤过紧很伤精子

　　紧身内裤对于男性的精子健康是非常大的一个安全隐患。经常穿着紧身的内裤很容易造成男性精子质量下降，因为过于紧身的环境会让男性的三角区域处于密封不透气的状态，血液循环也是处于不良的情况下，那里的温度也会随之增高，我们都知道，男性的精子是非常惧怕高温的，所以这样一来就会直接的影响到精子的质量，更严重的会直接引起男性出现不育。

　　2、饮食多为辛辣

　　辛辣的食物会直接导致前列腺毛细血管迅速扩张，充血。这个时候，前列腺就会“臃肿”起来，一旦前列腺“胖”起来，就会抢占了尿道的空间，从而引发尿频、尿急、尿痛等一些症状的排尿不适症状。而且，长期的慢性炎症还会引起男性射精痛、或者是早泄这些疾病。

　　3、久坐也会影响勃起

　　男人长时间坐着的话，很大的一部分重量是在前列腺上的，时间一长，会直接导致男性的前列腺充血。继而就出现了新陈代谢减慢，引发慢性前列腺炎，久而久之勃起困难就是这么来的了。

　　4、心情也会影响勃起

　　在两性的关系中，女性的心情不佳对于房事的影响没有那么大。但是当男性的心情出现抑郁、焦虑等，就会直接的干扰到大脑的神经中枢，就会引发勃起初选障碍，还可能会引起早泄，精子的质量也会随之出现下降。

　　男人勃起不坚 预防是关键

　　1、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动

　　在早上勃起的时候，去厕所排便的时候，用你的手指轻轻的压住生殖器的前段，约三分之一的地方，把生殖器往下压。这样的话，生殖器会处于接近勃起的状态，然后用指尖去贴在生殖器上，感受它的反应，这个时候要注意提肛，并且把生殖器往上推。如此重复进行，做的时间大约在一分钟左右。

　　2、以自我意识强化专司性勃起副交感神经

　　男性在每次排完便之后，轻轻的闭上眼睛，放松全身的力量。嘴巴处于半开合的状态。然后进行短暂而缓慢的腹式呼吸，重复进行约30秒左右即可。