早泄作为困扰当代男性朋友主要的问题之一，可以说是每个人都曾经有过这样一种经历。造成早泄的原因多种多样，比如精神压力过大，心情紧张。身体疲惫，纵欲过度，生活作息不规律等都是可能导致早泄的出现。在得了早泄之后，患者会渐渐的丧失自信。那么平时我们可以做些什么来及时有效的控制和预防早泄的发生呢?让我来给你介绍一下。  推荐阅读：男性有啤酒肚易患勃起障碍

　　步骤/方法：1先，造成早泄的原因有很多，一般来说都是因为性经历不足，精神压力过大，泌尿系统的疾病，其次，如果早泄不能够得到及时的治疗的话，会对患者的自信心产生极大的影响和夫妻之间的和睦。

　　2、先，患者需要做的是及时的调整好心态，出现了早泄，可以先休息片刻之后继续进行性爱，平时多吃一些鸡蛋，韭菜，芍药，洋葱等具有壮阳功效的食物，少吃刺激性的食物就可以了。

　　3、后，患者朋友们可以适当的做好身体的运动，比如游泳，跑步，健身，举重，登山，球类运动，适当的自慰和提肛运动等也是可以提高性爱时间，降低龟头敏感度的，患者可以自行选择。

　　注意事项：正是因为早泄的多发性，所以患者朋友们如果出现了类似早泄的症状，应该及时的去医院做好检查，及早的采取预防和控制措施，完全是可以缓解病情的。