亚健康这个词流传越来越广泛，全真正健康的人只有5%，75%处于健康和疾病之间，也就是处于亚健康状态。由此可见，在当今社会中，很大一部分人都处于亚健康状态。而男性朋友们作为家庭中的顶梁柱，亚健康更加要不得。
    

 

    亚健康状态有何表现
    
    1、身体过于疲劳。对于生活在大都市的人来说，长期过度疲劳，体质就会下降，免疫功能也会减退，稍微动下就感觉疲惫不堪。，还很容易发生感冒。这就说明你的身体正处于亚健康状态。
   
    2、精神压力过大。在当今社会中，精神压力几乎覆盖了所有的人，尤其都市白领们。因为承受着巨大的工作和生活压力，精神长期紧张，得不带舒缓，经常发生失眠、抑郁等情况，也提示你处于亚健康状态了。
    
    如果摆脱亚健康
    
    1、养成良好的运动习惯。俗话说生命在于运动。但是真正能够坚持下去的人却很少，因此我们可以量力而行，不要兴致来了就拼命运动，不想动的时候就什么都不做。我们应该根据自己的身体状况，来制定一个合理的运动方案，以增强体质，提高身体抵抗力。
   
    2、饮食营养的均衡。现在很多人都喜欢在外面吃饭，不仅方便，而且色香味俱全，但是健康、营养与卫生却未必能。因此有时间的话较好还是自己动手做比较好，不仅卫生，而且可以进行合理的搭配，营养也能得到。
   
    3、性生活要适度。不要认为自己精力旺盛就肆意纵欲，如果你在二天起床后感到疲惫不堪，就说明你性生活过度了，应该以二天不感到疲惫为标准。
   
    4、充足的睡眠。不管是工作还是娱乐，较好都不要熬夜，因为身体得不到休息，体力就会透支，健康自然会受到影响。因此想要摆脱亚健康，就必须充足的睡眠，让身体得到充分的休息。
    
    中山东方医院专家指出，身体是革命的本钱，有了健康的体魄，我们才可以创造更加美好的生活，因此身体健康比什么都要重要。