夏天是一年四季中为炎热的季节，而且暑伏将近，消暑降温成了大家较关注的话题。在人们的意识当中，通常都认为“以冷去热”的方法是较有效的，比如说洗冷水澡、喝冷饮等。但事实上这些方法只能起到暂时的降温作用，对健康和养生反而会起到反作用，尤其是对于上了年纪的人来说，伤害更大。在夏天人体散热的方式是以汗液的蒸发为主要形式，因此以热除热才是较好的健康养生之道。那么怎么利用以热除热的方式来身体的健康，起到养生的目的呢？
    

 

    1、喝热茶。虽然说在夏天人们更喜欢冷饮，但是冷饮只能起到暂时的解暑作用，并不能长时间的解热与解渴，相反地喝热茶反而能刺激毛细血管的普遍扩张，体温会明显下降，同时还可起到暖胃和解渴的作用。
   
    2、吃热食。这里所说的热食包括两个方面的意思，一是食物在夏天较好是加热过后再食用，这样可以起到杀菌和消毒的作用，避免因为饮食不洁而受到细菌的侵袭。二是吃些热性食物，对这点可能大家都很不理解，因为夏天原本就热，还吃热性食物那不是更热了。这是因为夏天大家都长期呆在空调房内，适当吃些热性食物可以起到开胃驱寒的作用。在做菜时，可以适当加些生姜、葱和蒜，在调味的同时还可以增加派含量，起到防暑和降温的作用。
   
    3、洗热水澡或泡热水脚。在夏天很多人都喜欢洗冷水澡，但这么做会引起毛细血管的收缩，因此并不能起到持续散热的作用。只有洗热水澡，才能扩张毛细血管，起到散热的作用。而洗热水脚，可以加快全身的血液循环，起到进一步散热作用。
   
    4、适当的运动出汗。很多人到了夏天就不愿意运动了，原因主要就是天气热，但是适当的体育锻炼可以加强人体的耐热能力，提高人体的体温调节功能，避免发生中暑的现象。时间可以选择在傍晚的六七点，运动的项目可以说散步、游泳，也可以是打太极拳。
    
    中山东方医院专家指出，在夏天我们要尽量少用以冷去热的方法来降温，尽量多采用以热去热的方法来给身体降温，同时还起到养生的作用。
    
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