俗话说：小暑不算热，大暑三伏天。三伏天指的是在小暑和大暑之间，也是一年当中气温较高，潮湿并且闷热的天气。在三伏天运动健身，一定要做到适度。运动的强度和方式都要根据你个人的体质和接受程度来做出的合理的选择。
    

 

    三伏天运动因人而异
    
    虽然说“冬练三九、夏练三伏”，但这并不适合所有人。夏练三伏适合体质比较好和身体强壮的人，对那些体质较弱者，如果在高温天气进行大量高强度运动，会增加中暑或者是诱发突发性疾病的几率。因此在三伏天里，运动要因人而异。特别是对老年人来说，夏天是较难挨的季节，消耗量也是较大的，再加上身体机能的退化，因此让很多人对运动健康望而却步。在这里我建议老年人要避免运动伤害，运动量要减少，在时间上要避开高温和辐射较强的季节，可以权限一些节奏缓慢的运动，比如说健身走、太极拳等等。
    
    合理选择轻运动
    
    说到科学健身，夏天较适合“轻运动”。那什么是“轻运动”呢？其实就是指体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动方式，一般一半小时的运动量为宜。比如说垂钓、步行、瑜伽等都是不错的轻运动。三伏天运动在时间的选择上比较有讲究，尽量在早晚阳光不是很强烈的时候进行运动。运动的时候要准备一瓶水，较好是加盐的淡盐水。
    
    均衡饮食来补充能量
    
    夏天原本体能消耗量就大，如果在饮食上没有做出合理的调节，体力透支，健康就会受到威胁。尤其是在三伏天运动之后，要注意补充蛋白质、维生素等身体所必需的营养物质，尽量做到荤素搭配。但要注意不能过饱，以7、8分饱为宜，少吃多餐，运动之后饮食不能过于油腻。
   
    中山东方医院专家指出，运动健身是养生的方式之一，在不同的季节，我们可以选择不同的方式来进行健身，身体的健康。