少年到青年，青年到中年都是人生必须经历的每一个时期，而更年期也是每个人一生中所必须要经历的历程，更年期的到来预示着你即将进入老年，身体各器官和系统功能在逐渐衰退。这个时候开始特别注重养生保健，因此怎么推迟更年期的到来成了人们所关注的问题，尤其是对中年男人来说。下面东方医院男科医生为大家介绍。
    

 

    一、了解必要的生理知识
   
    男性朋友们要了解和掌握一些必要的更年期常识，了解自己生理和心理的变化，这样以来在更年期来临之际，你才可以从容不迫，控制和调节好自己。
   
    二、养成规律的生活习惯
   
    一个人的生活习惯对他的身体健康和衰老过程有着积极的影响意义。但是现在很多人的生活习惯都是不科学想，晚睡晚起、饿顿饱餐、暴饮暴食、抽烟酗酒都是在平常不过的了。如果说你想要推迟更年期的到来，那么就必须要养成规律的生活习惯。在作息方面要做到早睡早起；饮食方面三餐要定时定量，并对科学的搭配每天的食物；卫生方面要做到每天一洗，要注意这里所说的洗，不仅仅是指洗脸，还包括私处的清洗。
   
    三、经常慢跑和打球
   
    经常运动可以让我们的身体保持健康和年轻的状态，同时还有利于男性睾丸酮的分泌，让我们的身体充满活力，起到延缓衰老的作用。因此我们要进行适当的户外活动，来调节植物神经，让心情变得愉悦，并缓解紧张的情绪。比较好的运动方式有慢跑、打球、游泳等。
   
    四、跟老伴保持亲密的关系
   
    现在很多的家庭，孩子跟父母都不住一起，所以每天跟自己朝夕相处的只有老伴。因此要跟老伴保持亲密的关系，夫妻感情好，雄性激素自然就会增加，更年期也会推迟。
   
    中山东方医院专家指出，如果是真的到了更年期，那也不必过于紧张，因为这是每个人一生中都必须要经历的历程，所以应该要以平和的心态来应对。