先要调整好自己的心态

    

    随着年龄的增加，到了中年之后，身体器官和系统的功能都在走下坡路，可能很多人都会对生命失去信任，人生观、价值信念等会发生瓦解。但事实上这是每个人一生都必须要经历的阶段，因此要正确的直面中年过渡期，先要再心理上接受和认识它，学会进行自我心理疏导，多与爱人进行交流和沟通，多和孩子谈谈心，给他的事业和工作一些有建设性的意见，可以让你恢复自信，不要总是沉湎于过去的生活中，要尽快让自己适应新的身体条件和环境，成就一个新的自我。

    

    其次要加强身体锻炼

    

    到了中年，你的身体状况已经不大不如从前了，如果再不注意锻炼和运动，来增强体质的话，身体可能会一落千丈。因此在这个时候更加需要锻炼和运动。如果没有时间的话，可以再室内做一些健身操，有条件的时候可以参加一些体育活动，比如太极拳、登山、各种球类活动等等。运动是需要坚持的，如果坚持不了就起不到理想的效果，所以关键在于持之以恒。

    

    较后工作要劳逸结合，张弛有度

    

    精神不要过于紧绷，在繁忙的工作中，要做到劳逸结合，有张有弛，生活要有节奏，尽量做到早睡早起，避免熬夜和睡懒觉。烟酒等对健康有害的东西，要尽量少接触，每天的三餐要做出合理的搭配。

    

    中山东方医院专家指出，不管是男性还是女性到了中年，都应该要积极主动的做好调试，尽快适应身体的各种变化，生活才会变得更加美好。

    

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