已成年没有结婚的男性是遗精的高发人群，正常范围内遗精无可厚非。遗精也是靠食疗能够大大的改善。男人遗精吃什么食物好？男性在出现遗精后就会考虑自己是否缺少某些事物。男科医生建议男性在平时的时候可以多吃一点虾，或许是改善遗精的好方法，有此方面的困惑的男性可以试一试。

 

　　男人遗精吃什么食物好？

 

　　虾。虾美味可口，滋补和药用价值功效都较高。中华民族医药学觉得，其味甘、咸，温性，有补肾壮阳益肾、固精强肾，催乳之功。凡病久气血虚、气短乏力、食欲饮食搭配者，都可以将其做为滋补食品。人常食虾，有强身健体壮体实际效果。

 

　　淡菜。淡菜别名珠菜、壳菜。含丰富多彩蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，温性，有温肾锁精、养血滋阴养血作用。适用男子勃起功能障碍、遗精、勃起障碍、房劳、解渴等症。男子常吃可健壮人体提高性功能。

 

　　泥鳅鱼。泥鳅鱼含蛋白质食物、人体脂肪、维生素D、维生素b21、维生素b3、铁、磷、钙等。其味甘，性温，有益气、护肾造精作用。对调整男性性功能有不错的功效。泥鳅鱼中含一种独特蛋白，有推动精子质量功效。成年人男子常吃泥鳅鱼可滋补养生强身健体。

 

　　杜蛎。杜蛎别称蛎蛤、蚝子。带有丰富多彩的锌元素及铁、磷、钙、蛋白质食物、糖原等多种营养元素。其味咸，性生寒，有滋阴潜阳、补肾壮阳涩精作用。男子常吃杜蛎可提高性功能及男性精子的品质。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有不错的实际效果。

 

　　接下去，再聊聊男人遗精的运动方法有什么

 

　　提肛锻炼。提肛锻炼可提高输精管肌浆网的控制力。应每日收拢肛门口五分钟，睡前做实际效果更强。

 

　　俯卧撑。双臂挺直在头后做仰卧起坐，根据锻练骨盆机构，能提升內部人体器官作用，减轻遗精情况。

 

　　自身推拿。用两手手指头各自依顺时针方向与反方向方位不断轻轻地推拿丹田穴（腹腔脐正下方2指）和肾俞穴（腹部更细处的后背、二椎间盘横突下旁开3指处），根据推拿这两个穴道，能够协助调节和改进性的功能。

 

　　基桩跪姿站桩。抬头挺胸直腰，曲膝作1/4蹲（大腿根部小腿弯曲数为120～140度上下），颈部伸直，眼视正前方，手臂向前平举，两膝在维持姿态不会改变的状况下，竭尽全力向里侧夹，使脚部、下腹、屁股维持高宽比焦虑不安，不断30秒后行走两步，让肌肉放松后再做。这般不断开展，频次自定。每日早上各做一回。伴随着腿力的提高，延迟时间可慢慢增加，反复频次也可以慢慢提升。

 

　　遗精吃什么食物好一点？男科医生表示，当男性如果有遗精方面的困扰的话，一方面可以通过饮食来调节，同时男性同胞可以通过运动来改善遗精的情况。